Nilüfer Belediyesi’nden Kemik Erimesine Karşı Bilgilendirme
Nilüfer Belediyesi, kemik erimesi olarak da bilinen osteoporoz hastalığına dikkat çekmek amacıyla ‘Kemik Erimesi ve Beslenme’ başlıklı bir söyleşi düzenledi. Etkinlikte konuşan Uzman Dr. Büşra Yeşil, hastalığın çoğunlukla sessizce ilerlediğine vurgu yaparak, önlenebilir yönleri ve alınabilecek önlemler hakkında bilgi verdi.
Osteoporozda Risk Faktörleri ve Önleyici Adımlar
Dr. Yeşil, kemik sağlığını korumanın yolları hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Düşük vücut kitle indeksinin sanıldığının aksine kemik sağlığı için risk oluşturduğunu belirten Dr. Yeşil, zayıf bireylerde kemik üretiminin daha az gerçekleştiğini ifade etti. Ayrıca, erken menopoz, ailede kalça kırığı öyküsü, uzun süreli kortizon kullanımı ile tütün ve alkol tüketiminin de osteoporoz riskini artırdığını kaydetti.
Kalça Kırığı ve Omurga Çökmesi
En ağır sonuçların kalça kırığı ve omurga çökmesi olduğunu söyleyen Dr. Yeşil, kalça kırığı yaşayan bireylerde iki yıl içinde ölüm riskinin %12-20 arasında olduğunu ve bu durumun yaşam kalitesini ciddi şekilde bozduğunu belirtti.
Egzersiz ve Beslenmenin Rolü
Egzersizin Önemi
Osteoporozdan korunmada ve tedavi sürecinde egzersizin hayati öneme sahip olduğunun altını çizen Dr. Yeşil, sadece kardiyo değil, ağırlık ve direnç egzersizlerinin de yapılması gerektiğini dile getirdi. Kasların kemiklere uyguladığı çekme gücünün kemik yapımını teşvik ettiğini, ayrıca dengeli ve koordinasyon odaklı egzersizlerin özellikle 50 yaş üzerindekilerde düşmeleri önlediğini söyledi.
Beslenme Tavsiyeleri
Dr. Yeşil, kalsiyum, protein ve D vitamini ihtiyacının karşılanmasının kemik sağlığı açısından çok önemli olduğunu vurguladı. Günlük ortalama 1200 miligram kalsiyum alınması gerektiğini, yağsız süt ve yoğurt gibi ürünlerin yanı sıra 100 gram çedar peynirinin yaklaşık 720 miligram kalsiyum içerdiğini belirtti.
D Vitamini ve Güneşlenme
D vitamininin besinlerle yeterince alınamayacağını, en etkili yolun cilde doğrudan temas eden güneş ışığı olduğunu ifade eden Dr. Yeşil, saat 12.00-13.00 arasında güneşlenmenin faydalı olduğunu ve cam arkasından güneşlenmenin yeterli olmadığını söyledi.
Bilinçli Yaşam ve Düzenli Takibin Önemi
Osteoporozun önlenebilir bir hastalık olduğunun altını çizen Dr. Yeşil, vücudumuza yatırım yapmamız gerektiğini, bunun ise sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve hekim takibiyle mümkün olabileceğini belirtti. Söyleşi sonunda katılımcıların sorularını yanıtlayan Dr. Büşra Yeşil’e, Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Serpil Altun teşekkür etti.