zürihbet bombabet paris sportif quebec paris sportif quebec paris sportif quebec paris sportifs hors arjel paris sportifs hors arjel paris sportifs en Italie paris sportifs en Italie paris sportifs sans vΩrification paris sportifs sans vΩrification paris sportifs sans vΩrification paris sportifs au Luxembourg paris sportifs au Luxembourg paris sportifs au Luxembourg sites de paris anglais sites de paris anglais meilleur site de pari sportif international parier courses de chiens parier courses de chiens parier sur le football parier sur le football parier sur les cartons parier sur les cartons parier sur le nombre de tirs parier sur le nombre de tirs sites de paris sportifs russes sites de paris sportifs russes jetx aviator aviator jeux de poulet jeux de poulet jeux de poulet jeux de poulet jeux de poulet paris sportif esport paris sportif esport paris sportif tennis casino en ligne france casino en ligne france meilleur casino en ligne casino roulette en ligne casino roulette en ligne evolution casino en ligne evolution casino en ligne casino bonus sans depot casino bonus gratuit casino bonus gratuit bookmaker hors arjel bookmaker hors arjel casino roulette astuce casino roulette astuce ile de casino casino en ligne argent reel casino en ligne argent reel les chevaux les plus jouΩs les chevaux les plus jouΩs plinko casino plinko casino aviator jeux jeux du penalty argent jeux du penalty argent mystake chicken mystake chicken sweet bonanza gate of olympus tableau blackjack tableau blackjack tableau blackjack yonibet français paris sportif moto gp paris sportif moto gp meilleurs site de pari sportif liste cote match francaise des jeux parions sport parions sport comment jouer verification gain loto meilleur application sport roulette en ligne gratuite blackjack regle roulette hasard monopoly live monopoly live jouer au keno en ligne keno astuce crazy time live altıncasino crazy time live application casino argent rΩel application casino argent rΩel application casino argent rΩel spin gratuit palazzocasino palazzocasino palazzocasino rocksroyalbet betbigo holleycasino jeux gratuit casino jeu de casino gratuit jeux gratuits sans inscriptions casino legal france casino legal france blackjack en ligne parie sportif en ligne parie sportif en ligne cote courses hippiques paris hippiques en ligne sites paris sportifs pmu cotes jeux d'argent avion meilleurs bonus paris sportifs paris sur le volley-ball paris sur le volley-ball code promo mystake yonibet connexion mini jeux en ligne blackjack gratuit machine Î sous gratuite sans tΩlΩchargement casino en ligne fiable jeux gratuits sans telechargement tours gratuits casino tours gratuits casino jeu casino en ligne video poker en ligne casino en ligne gratuit casino en ligne gratuit casino en ligne gratuit poker en ligne gratuit poker en ligne gratuit nouveau casino en ligne nouveau casino en ligne yonibet en france comment jouer loto hilbet piabet betticket jetx jeux ajaxbet betradar finalbahis vegasslot vegasslot vegasslot vegasslot casinomhub ajaxbet ajaxbet sahnebet jeux du poulet demo casino en ligne honnete casino pour francais portobet buzbahis lirabet tulipbet lirabet masterbetting masterbetting pusulabet dinamobet dinamobet betradar betradar meilleur site casino en ligne francais w88 casipol casino en ligne français 2024 casino siteleri jeux du penalty argent betovis limrabet romabet betonred betvole betmatik mostbet almanbahis casivera faffbet bahisram kalebet betandyou pinup asyabahis casinoper neyine bexbet betfury promo code elenorbet mislibet betibom cresus casino gratuit wild sultan wild sultan vip madnix casino mon compte winoui avis magical spin magical spin avis magical spin avis magical spin avis 50 free spins magical spin azur casino avis lucky8 lucky8 se connecter betify betify retrait casino joka connexion jackpot bob casino bonus sans dΩpδt lucky8 interdit en france betify connexion moi casino en ligne jackpot bob inscription amon casino retrait casino joka inscription lucky31 application restbet üyelik betboo üyelik süperbahis üyelik sultanbet üyelik roketbet üyelik leonbet üyelik leonbet üyelik leonbet üyelik wild sultan retrait cresus casino free spin code promo cresus casino winoui casino bonus sans dΩpδt winoui casino français winoui application süpertotobet üyelik truvabet betsat üyelik pinup üyelik maslakcasino

Sigarayı Birden Bırakmak Daha Başarılı Sonuçlar Veriyor

Kategoride Diğer

Toplumda sağlıklı yaşam bilincini geliştirmek, tütün kullanımı ve zararları konusunda farkındalık oluşturmak, tütün ürünü kullananlara bırakmaları yönünde teşvik etmek amacıyla 9 Şubat ülkemizde “Sigarayı Bırakma Günü” olarak kutlanıyor.

Bu anlamlı gün için Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi Aile Sağlığı Anabilim Dalı’ndan Dr. Öğr. Üyesi Zerrin Gamsızkan, ülkemizde ve dünyada insan sağlığını bozan en önemli etkenlerden biri olan sigara bağımlığı konusunda dikkat çekici bilgiler paylaştı.

Bağımlılığı, insan vücuduna zarar veren bir maddenin sürekli tüketilmesi istemi ile baş gösteren, fiziksel ve psikolojik etkileri olan bir sağlıksız davranış sorunu olarak tanımlayan Dr. Öğr. Üyesi Zerrin Gamsızkan,  “Sigara ve tütün,  maalesef yasal olan bağımlılık yapıcı maddelerdir. Bu yüzden sigara en kolay ulaşılan ve en sık kullanılan bağımlılık yapıcı maddedir. Neyse ki son yıllarda kapalı ve ortak kullanım alanlarında kısıtlama getiren yasal düzenlemeler vardır; fakat kullanım oranı halen yüksektir. Sigara bağımlılığının sağlığı tehdit edici yönlerinden biri de genellikle sigaraya başlama yaşının oldukça erken olmasıdır. Erken dönemde başlayan sigara bağımlılığının fiziksel ve ruhsal sağlığa etkileri erişkin dönemde de artarak devam eder.” dedi.

“1 Yıl Sonra Kalp Krizi Riski Yüzde 50 Azalır”

Sigarayı bırakmanın sağlığa etkilerine de değinen Dr. Öğr. Üyesi Gamsızkan, “ Sigara içenlerin ‘Ben bunca sigara içtim. Bıraksam da bu saatten sonra eski sağlığım yerine gelmezki’ diye düşünmemesi gerekir. Sigara bırakılan süre ile birlikte vücutta oluşan düzelme ve değişiklikler oldukça umut verici. Öncelikle damar sistemimize yaptığı hasar göz önüne alındığında, sigara bırakıldıktan sonra tedrici olarak kan basıncı ve nabız normale döner, kan dolaşımı düzelir. 24 saat sonra vücut karbonmonoksitten temizlenir. 48 saat içinde mide bağırsak sisteminin fonksiyonel olarak işlevi artar, peptik ülser ve gastrit akut etkileri kaybolur. 72 saat sonra, hava yollarının gevşemesi sonucu nefes alıp verme rahatlar, sekresyon miktarı artar ve hava yolları kendi kendini temizlemeye çalışır. 3 ay içinde immün sistem güçleşir ve böylece üst solunum yolları etkeni virüslere karşı daha dirençli hale gelinir. Yaklaşık 6 ve 9 ayda akciğer fonksiyonlarında yüzde 5-10 oranında düzelme gözlenir. 1 yıl sonra kalp krizi riski yüzde 50 azalır. 3 ve 5 yıl içinde de sigaranın neden olduğu kanserlere yakalanma risklerinde yüzde 50’ye varan azalmalar görülür.” ifadelerine yer verdi.  

“Azaltarak Bırakmaktan Ziyade Birden Bırakmak Daha Başarılı Sonuçlar Veriyor”

 “Sigara bağımlılığı bir nikotin bağımlılığıdır.” diyen Öğretim Üyesi,  “Nikotin reseptörleri bir kez uyarıldıktan yaklaşık 2-4 saat sonra tekrar nikotin maddesini talep eder.  Azaltarak sigara bırakmayı deneyen bir insan iki sigara arasını uzatmak durumundadır. Bir sonraki sigara için saat sayan biri için sigara içme dürtüsü daha çok hissedilecektir ve bu durum sigara içme arzusunu arttıracaktır. Gün içinde azaltılmış her sigara, içilmek için büyük bir beklentiyi ortaya çıkararak sigaranın o kişi için değerli ve vazgeçilmez bir nesne olarak algılamasına neden olacaktır. Yapılan çalışmalar da azaltarak bırakmaktan ziyade sigaranın birden bırakılmasının daha başarılı sonuçları olduğunu söylemektedir.” diye konuştu.

“Kişiye Özel Yaklaşımlar, Kişisel Zorlanmalar ve Bütüncül Yaklaşım Sigara Bırakma Tedavisinde Önemlidir”

Sigara ile mücadelede esas olanın kişinin bağımlılıktan kurtarılması olduğunu ifade eden Dr. Öğr. Üyesi Gamsızkan,  “Dolayısıyla sigara bırakmanın tek bir yolu var gibi algılanmaması gerekir. Kişiye özel yaklaşımlar, kişisel zorlanmalar ve bütüncül yaklaşım sigara bırakma tedavisinde de önemlidir. Örneğin biz polikliniğimize gelen hastaların gerekli tetkikleri ve ön değerlendirmelerinden sonra kullanılacak tedavi yöntemine göre de bir sigara bırakma günü belirlemesini isteyebiliyoruz. Bu dönemde hastayla sigara içmediği zamanlarda yaşayacağı zorlukları yönetebilmesi için motivasyonel görüşme yapıyoruz. Bir kez sigara bırakmaya karar verdikten sonra da artık tek bir sigara bile içmemesi gerektiğini tavsiye ediyoruz.” şeklinde konuştu.

“Bu Alışkanlıktan Kurtulmak Güç De Olsa İmkansız Değildir”

Sigarayı bırakmak isteyenlere tavsiyelerde bulunan Öğretim Üyesi, “ Başta da söylediğimiz gibi sigara bir bağımlılıktır ve gerek içenler gerekse bırakmak isteyenler için sigara içilen ortam ve insanlar görmek çok kolaydır. Sigara bırakmak isteyen bireyler için toplumda oldukça yaygın olan bu alışkanlıktan kurtulmak güç de olsa imkansız değildir. Bu bağımlılıktan kurtulmada en önemli güç sigarayı bırakma isteği ve iradesidir. Bırakmak isteyen hastaların bilmesi gereken şey; bu bağımlılığın bir fiziksel, bir de psikolojik yanı olduğudur. Fiziksel bağımlılık, yaklaşık 2-3 hafta kadar hastayı sinirlilik, dikkati toplayamama gibi durumlarla zorlayabilir fakat bu dönemde sabır gösterilirse bu etkileri zamanla sönecektir. Psikolojik bağımlılık için ise irade ve dikkat gerekmektedir. Bu dönemde en doğru davranış, sigara içilen ortamlardan ve topluluklardan uzak durmak olabilir. Ayrıca sigara içme isteği karşısında farklı ve hoşa giden etkinlikler önerilerimiz arasındadır. “şeklinde konuştu.

“Sigara Bırakma Polikliniğimiz Uzun Yıllardır Hizmet Vermekte”

Hastanemizde Aile Hekimliği anabilim dalına bağlı olarak Sigara Bırakma polikliniği,  uzun süredir hizmet verdiği bilgisini paylaşan Dr. Öğr. Üyesi Gamsızkan, “ Sigara bırakmak isteyen ve polikliniğimizde hizmet almak isteyen hastalar, 182 nolu hattan veya internetten randevu alarak muayene, danışmanlık ve tedavi hizmeti alabilirler. Ayrıca hastanemizde poliklinik girişi yaparak da hizmet alabilirler.” dedi.

“Sigarayı Bırakma Kararı Verebilmek, Yapılabilecek En Büyük Adımdır”

Son olarak Sigara Bırakma günü ile ilgili konuşan Dr. Öğr. Üyesi Gamsızkan, “Sigara kullanan kişiler için sigarayı bırakma kararı verebilmek, yapılabilecekleri en büyük adımdır. Kaç yıldır sigara içiliyor olursa olsun sigarayı bırakmak kişinin sağlığına önemli bir kazanım sağlar. Sigara bırakılan süre ile orantılı olarak ruhsal ve fiziksel iyilik hali artar. Bu anlamda sigara bırakma niyeti ve düşüncesi olanların ertelemeden bu konuda destek almalarını tavsiye ederim.” şeklinde açıklamasını tamamladı.  

 

 

- REKLAM -
Son Haberler

Diğer Haberler